Réapprenez à bien dormir, naturellement.
Et si le sommeil n’était plus une source d’inquiétude ?
La Thérapie Comportementale et Cognitive, méthode recommandée par la Haute Autorité de Santé, associée à la sophrologie, vous aide à comprendre votre sommeil, à apaiser les tensions et à sortir du cercle vicieux des mauvaises nuits.
Au fil des séances, vous développez des ressources durables pour :
- Vous endormir plus sereinement
- Diminuer les réveils nocturnes
- Réduire l’anxiété liée au sommeil et l’appréhension de la nuit
- Vivre vos nuits avec davantage de sérénité et de confiance
- Vous reconnecter à vos sensations corporelles et aux signes de détente
- Retrouver énergie, concentration et qualité de vie au quotidien
La thérapie comportementale et cognitive de l’insomnie (TCC-I)
La TCC-I est aujourd’hui considérée comme le traitement de première intention de l’insomnie chronique chez l’adulte. Elle aide à retrouver un sommeil plus naturel et réparateur. Elle repose sur une idée essentielle : l’insomnie peut être entretenue par des habitudes, des pensées et des réactions qui se mettent progressivement en place autour du sommeil. La TCC-I vise à modifier ces mécanismes.
La sophrologie, une pratique pour se reconnecter à soi
Par des exercices simples de respiration consciente, de relâchement musculaire et de pleine conscience, la sophrologie apprend à apaiser les tensions, à ralentir le rythme et à renforcer sa capacité d’écoute de soi. Elle permet de diminuer les ruminations mentales et de réduire les effets du stress. Elle soutient en profondeur le retour à un sommeil plus calme, plus stable, plus serein. En favorisant un meilleur équilibre entre le corps et l’esprit, la sophrologie contribue à un mieux-être global, aide à retrouver un équilibre de vie plus harmonieux et soutient la santé mentale au quotidien.
Comment se déroulent les séances
- Pour qui : adultes
- Accès : avec ou sans prescription médicale
- Première séance : un bilan de vos habitudes de sommeil et de vos difficultés, pour définir ensemble des objectifs clairs et personnalisés.
- Format : en présentiel ou en distanciel
- Remboursement : prise en charge possible selon votre mutuelle
Formations
- Diplôme universitaire Prise en charge des troubles du sommeil , CHU Hôtel-Dieu, Université Paris IV – sous la direction du Pr. Damien Léger (Formation à la médecine du sommeil et à la TCC-I en contexte hospitalier)
- Certification Sophrothérapie (Caycédienne), École I.S.E.B.A., Bordeaux – agréée EAPT (European Accredited Psychotherapy Training Institute)
- Certification Sophrologie Caycédienne – RNCP, École I.S.E.B.A., Bordeaux
Informations pratiques
En présentiel
Centre du sommeil
Nouvelle Clinique Bordeaux Tondu
Bâtiment Consultations
46 bis avenue Jean Alfonséa, 33270 Floirac
ou en téléconsultation
Accès : La clinique est située près de la rocade, des bords de Garonne et de la zone d’activité commerciale de Floirac. Elle possède un parking. Vous avez, également, la possibilité de vous garer au parking ARENA situé non loin de la clinique. Transports en commun (réseau TBM) : Lignes Tram A et E, station «Stalingrad». Lignes de bus : H; 1; 24; 25; 28; arrêt «Arena».
Sur rendez-vous
06 80 07 58 20
sophrosommeil33@gmail.com
